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2005年12月31日

ベタだけど…

dora
この1年を振り返ってみて…

とにかく病院病院にお世話になることが多かった。ふらふら

高熱・ガラガラ声になるひどい風邪を数回ひき、その度に点滴を打ったたらーっ(汗)
原因不明の脚のケガで何度も病院に通い、あれこれ治療したたらーっ(汗)
しまいには今回の病気たらーっ(汗)
中国で初めての入院たらーっ(汗)
緊急帰国して日本でも検査検査の日々たらーっ(汗)
この1年を通して毎回検査の為にどれだけ採血したことか。。。
そういや、栄養ドリンクを悪いタイミングで飲んだがゆえ、胃に激しい痛みむかっ(怒り)が走り、
のたうちまわって初めて死にそうな思いもしたたらーっ(汗)もうやだ〜(悲しい顔)


私は占いの類はあまり信じない方だけど
母が最近ハマっている占いによると私は今年一番運の悪い年がく〜(落胆した顔)で、
来年からは開けて最高にいい年わーい(嬉しい顔)手(チョキ) になるそう。
だから今年は大変だったのよ、と。

まぁ確かに健康面は鍛えてる割にはモロいなぁたらーっ(汗)と思える1年だった。
が、なんといってもこの1年は…次項有


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posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 🌁 | Comment(5) | TrackBack(0) | 思い出プレイバック | edit

年忘れトレ

1・エアウォーカー    35min.
2・エクササイズ
 ☆内・外腹斜筋(脇腹) 10回×3セット
3・トランクカール    15回×3セット


imomushi.gif
案の定キタよ!筋・肉・痛っどんっ(衝撃)
ヒンズースクワット効果でモモが特にキててぎこちない歩行。
でも1日休んだらだいぶ和らいで、今日は今年最後のトレーニング!パンチ


これまで各部位の筋トレもマシンに頼ってきただけに、
自宅家での“筋トレマシン無し&孤独な戦い”には苦戦を強いられているふらふらが、
日々一つ一つの動作に改良を加えて筋肉に刺激パンチを与えてみる。


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posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 🌁 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2005年12月29日

しょっくぅぅぅぅ〜

私には一つ違いの兄がいて、
小さい頃からお相撲さんのような体型でコロコロ太っていたのが特徴。
(でも、あんなに太ってるのに不思議と足は速くて毎年リレーの選手にっexclamation

その体格をいかし、小学生の時はわんぱく相撲大会で両国国技館にも行ったし、
中学では相撲部がない為、柔道部に。
その後十数年もの間、多少の増減はあっても「やっぱりデブだなぁ〜」 
と思っていたのに…


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posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 🌁 | Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット | edit

大トレ

1・エアウォーカー  40min.
2・エクササイズ
 ☆内・外腹斜筋(脇腹)  15回×4セット
3・ヒンズースクワット    20回×3セット
4・サイドライレッグレイズ  10回×3セット
5・トランクカール      15回×3セット


やはり「“ながら”トレ」よりも、筋肉に意識を集中パンチさせたトレーニングの方が効果は高いはずっ!
ジムでトレーニングする時もいつもそうしてたし。

今日は、
4年前に脅威の体重13kg減爆弾を成功させた際、毎日使用していたエアウォーカーを復活させた。
これはよく通販等で1万円位で売っているスタンダードなマシン。

自分の部屋で人目目を気にせずいつでもできるっ!という利点をいかした私のスタイルとは…




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posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 🌁 | Comment(3) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2005年12月27日

中トレ

1・ステップ     70min.
2・エクササイズ 
 ☆上腕三頭筋      15回×1セット     
 ☆内・外腹斜筋(脇腹) 15回×3セット
3・トランクカール    20回×3セット


今日は別の病院へ。
この間のMRI検査結果で依然問題はあるもののいろいろなことがわかり、見通しぴかぴか(新しい)もついてきた。
このまま1月の時点で悪化するような事がなければ手術をせずに2月頭には北京に戻れそうっるんるん
不透明で不安を覚えざるを得ない状況からは抜け出せて、やっと元気手(グー)わーい(嬉しい顔)を取り戻せた感じ。

しかも運動をしても構わない、とexclamation&question
おずおず『腹筋とかしても大丈夫なんですか?』と聞いてみるとそれもOK!
たまに走る痛みも気になるし、あんまり度が過ぎるとよくないんだろうが、
運動云々よりもストレスをためてしまうのがマズイ爆弾ようだ。

ってなわけで…




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posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 | Comment(4) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2005年12月26日

小トレ

1・ステップ 20min.


今日行った病院では
今は落ち着いているし、運動しても構わない」との医師コメントexclamation

その場では安心したものの別の病院と比べるとココはあんまり信用しない方がいいかも…たらーっ(汗)
と思えることがいくつかあって、まだ半信半疑。。モバQ

ということで今日は軽めに。


ちょっとこっそり文句を言わせてもらうと…次項有


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posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 🌁 | Comment(3) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2005年12月25日

★☆Merry Christmas☆★

HG2
これまでで印象に残っているクリスマスは…

9年前、手術後入院していた病院にて看護学生らによる粋な演出、
7年前、今年で最後と言われているぴかぴか(新しい)ミレナリオぴかぴか(新しい)でのバイト、
あとは記憶に新しい去年、
北京で知り合えた友人達トイレとあちこちのクリスマスパーティーに
参加したこと。
この時は様々なドラマが繰り広げられ、とても感慨深いものがある。

今年は4年ぶりに日本でクリスマスを迎えた。
状況が状況だけに、どこかのイルミネーションを見に行くわけでもなく、
家でおとなしく、買ってきてもらったケーキを食べるくらい。ふらふらサミシー
実に呆気なく終わってしまった。。。爆弾

ところで…



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posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 | Comment(8) | TrackBack(0) | 思い出プレイバック | edit

怠け脱出トレA

maybe
1・準備運動(24式太極拳半分)
2・ステップ  25min. 
3・エクササイズ 
 ☆大腿四頭筋(太モモ前面) 10回×1セット
 ☆大臀筋(ヒップ)     10回×1セット
 ☆胸筋           10回×1セット
 ☆上腕三頭筋        10回×1セット
 ☆内・外腹斜筋@(脇腹)  10回×1セット
 ☆内・外腹斜筋A      10回×1セット
 ☆背筋&大臀筋       10回×1セット



予想通り23日トレ後の筋肉痛どんっ(衝撃)が翌24日キタッーーーexclamation×2
メニューが軽いだけに程度も軽いものだけど、
この痛みは筋肉がちゃんと刺激を受けてる証拠ひらめき
これがあっての私らしさexclamation×2
本来の自分を取り戻したかのように気分イイッかわいい




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posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 | Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2005年12月23日

BI・N・GO! BI・N・GO!

mario
毎年正月にはわが家に父方叔母の家族、兄@家族、兄A家族が揃う。
2006年の正月はビンゴ大会をして賞金有料を割り当てるそう。

その予行練習として父、母、私の3人でBINGOをやってみることに。
負けたら
父『おいしい珈琲を全員分いれる
母『今日の夕飯を作る
といったペナルティを用意して。

ワー、揃った〜っ!」 と 本来1BINGOで終了のところ、
どういうわけか主旨が変わって全部埋まるまで続行。 ???がく〜(落胆した顔)???

結果、母が負けたが、『久々に童心にかえれて楽しかったるんるん』 と満足の様子。

それはヨカッタ。わーい(嬉しい顔)手(チョキ)


posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | edit

怠け脱出トレ

maccyo new.gif
1・準備運動(ラジオ体操、24式太極拳半分)
2・ステップ  20min. 
3・エクササイズ 
 ☆大腿四頭筋(太モモ前面) 10回×1セット
 ☆大臀筋(ヒップ)     10回×1セット
 ☆胸筋           10回×1セット
 ☆内・外腹斜筋@(脇腹)  10回×1セット
 ☆内・外腹斜筋A      10回×1セット
 ☆背筋&大臀筋       10回×1セット
 


昨日MRI検査をし、今できる限りの検査は終了。
年内、あとは結果を待つのみ。
気も幾分楽になる。 わーい(嬉しい顔)ホッ

その一方…




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posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2005年12月20日

あたり前

inochi.jpg
この際念には念を…と別の病院へ再検査に向かう。
10ヶ月ぶりに都心の電車電車、バスバス、地下鉄、タクシー車(セダン)に乗った。
清潔さはさすがっ!ぴかぴか(新しい)と思えるが、何〜だかしっくりこない面も…。

というのも、北京でのアバウトでルーズな面に慣れ過ぎただけに、
以前は当たり前だったことが窮屈に思うようになってしまったのだたらーっ(汗)

これだけではない。
ゴミの仕分け、携帯電話マナー携帯電話、等々
道路横断も、信号信号を見ずに車車(RV)が来てるか来てないかで
渡ろうとしてしまう。わーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗)アセアセ

それにしても、
ついついこちらもペコペコしてしまうほど丁寧な接客態度には
ある意味感動っっぴかぴか(新しい)
その応対に柔らかさというか優しさというか和みを感じてしまった。
こういういい部分は自分の中から取り去ってはいけないな、
と改めて実感。

まだまだ沢山あるが、
離れてみてわかる『あたり前のこと』への気づき。
これが今北京で生活をしていて得られる利点の一つだと思う。

posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | edit

ゲーマーぷちトレ

HG
1・太鼓の達人
2・腕立て(膝つき) 10回×3セット


今日は家に誰もいないし、太鼓の達人日和〜exclamation と
1時間ほどパンチドンドンカッカッした。
極めたい人向きの「むずかしい」コースでも慣れると
たたけるようになってくるもので、
どんどんクリアぴかぴか(新しい)し、気分爽快っわーい(嬉しい顔)

今やってるバージョンCDのミニゲームは更に面白い。
制限時間内にたくさんの水ふうせんをふくらます『連打系』と、ハリセンじゃんけんをする『判断系』は
まさに私好みハートたち(複数ハート)

ハリセンじゃんけんは反射神経がモノをいうので
皆で対戦し合ったらさぞかし盛り上がるだろうなぁ〜目 などと
思いながらも1人で盛り上がってる私。。。

気づくと手にはマメが…。 がく〜(落胆した顔)
ゲームでマメつくってどうするよexclamation&question

夜にはふと腕立てがしたくなり、あまり負荷がかからないようヒザをついた状態でやってみる。
それでもたった10回にキツさを感じてがく〜(落胆した顔)ショックぅ。。

継続は力なり』デス。。



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2005年12月18日

緊急帰国

2週間前の結果とはうらはらに退院1ヵ月後に受けた検診で思わしくない結果が出て、
今月13日にまさかの緊急帰国飛行機 
しばらく日本にて検査・治療を行い、経過をみていくことに・・・
現段階では順調にいって北京戻りは春節明け位になりそう。。。ふらふら

仕事関係者にはお詫びも兼ねて事情をご説明したが
あとはほんの一部の方にしかphone tomail to連絡しておらず、
日本にいる友人にはまだ誰にも今の状況を話していない。。あせあせ(飛び散る汗)

病気で帰ってきてるし、会うならパワーみなぎっている元気わーい(嬉しい顔)な時の私で対応したい。
今、話をすると心配をかけるだけ。
そんな思いが強いのか連絡しようという気がおきないバッド(下向き矢印)
ココをみて知った方、スミマセン。。。orz

事が事だけに今回はさすがに私も不安定さは隠せずヨワヨワ。。モバQ
何かしらで気を紛らわそうとしてるのがわかる。
それが『太鼓の達人』だったり、『』だったり・・・と。
ストレス発散法の一つでもあった筋トレを黙々こなすのもしばらくはお預けなんで、
それにかわる無理ないトレーニングを探求するとするか。目

というわけでその間はこのブログの趣向も少し変えて

むきむき日記』ではなく、『リハビリ日記』 として展開していく予定!

どうぞよろしくデスかわいい

dragon ball
かわいい3つの願いがかなうとしたら、何をお願いする??
posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 🌁 | Comment(20) | TrackBack(0) | その他 | edit

ぷち太鼓トレ

Japanese dram.gif
1・太鼓の達人
2・太鼓・盆打ち(1曲)


太鼓の達人を兄の家から持ってきてもらい、
念願の太鼓の達人独占状態っハートたち(複数ハート)
ソフトはまっきーんちにあるものより古いバージョンだが
いやいやまだまだ使えマス!
決して『トレーニング』とはいえないけど
これならお腹に負担もかからないし、いいリハビリみたいなもの。
ちゃんとしたトレーニングできないならできないなりのストレス解消爆弾
にもなるし!

ってことで、バンバカやってたら『ちっ(怒った顔)むかっ(怒り)音、うるさいっっ!!』 と
親に怒られた。。。
仕方ない。またスキをみてやることにしよう。

太鼓の盆打ち、ってのは曲に合わせて太鼓をたたくんだが
わが家には本物の太鼓ではなく、
練習用の太鼓(タイヤにさらしをグルグル巻いてるだけ)がある。
これだと自宅内でも近所迷惑にならずに練習が可能exclamation×2

タイヤ太鼓とはいえ本気を出すと相当な体力を消耗するしお腹にもよくないので、
この辺はうまく調節してかなり軽めに、息切れする程度に1曲たたく。パンチ
ひらめき何の為に静養とってるのか、ちゃんとわきまえた上でデス。。)

早くまた思いっきりたたけるように頑張るぞぉぉぉ〜!! わーい(嬉しい顔)



posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 | Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2005年12月07日

チャリだー復活っっ!

私の『チャリだー武勇伝』はまた別記事でとり上げるが
チャリは私にとって 大事なパートナー揺れるハートと言っても過言ではないほど
重要な移動ツールの一つ。
通勤時も雨雨が降ろうが雪雪が積もろうがどんなに寒かろうがく〜(落胆した顔)
毎日往復40分のチャリ移動ダッシュ(走り出すさま)
これがなかなかいい運動となっていて、真冬でも大汗あせあせ(飛び散る汗)をかくほど。

そのパートナー(号・MTB)が・・・


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posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | edit

ちょいトレ太極拳A

hezui
24式太極拳
1・通し
2・第2組(4.左右楼膝拗歩 5.手揮琵琶
3・通し


太極拳なら毎日やっても負担が少ないし、ツラくないから!!
と思っていたが、家に帰って夕食をとると無性に眠くなり、
いつの間にかソファーで朝まで横になっている眠い(睡眠)眠い(睡眠)眠い(睡眠)
たぶん体が疲れ易いのだろう。

ってことで、また間があいたが 気を取り直して前回の続き。
お腹をかばいながら 
通し第2組集中練習通し とこなす。

これまではグラウンドだったり、鏡のない部屋でやっていて
自分の型を客観的に目みることはできなかった。
今の自分の部屋なら大きめの鏡に姿をうつすことで
手の動き手(パー)や留め位置のズレといった悪いクセを発見・修正しやすくバッチリッ!手(チョキ)

こういうところで自己満足して今日のちょいトレも終了〜ダッシュ(走り出すさま)



posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 | Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

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