ぴかぴか(新しい)新着記事ぴかぴか(新しい)

2006年01月24日

アナタも寝ますか?

今日で歯の治療をひとまず終えた。end
先生には無理をいって短期間にできるだけのことをやってもらい、本当に助かった。

北京の方が安くすむかと思っていたが、北京でだって価格や技術面はピンキリ。
身近な知り合いでかなりひどい目にあった話も聞いてたしたらーっ(汗)
結果的に信頼しているところで安心して治療できた上、思ったほど高くもなく、
やっぱり治療しておいてよかったと思えた。わーい(嬉しい顔)
ここの先生、丁寧すぎるほどにわかり易く説明もしてくれるところがまた気に入ってるっハートたち(複数ハート)

それにしても・・・


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posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 | Comment(5) | TrackBack(0) | 日記 | edit

ヒサトレ

1・ステップマシン    40min.
2・アブダクション    20回×3セット
3・アダクション     20回×3セット 
4・トライセッププレス  15回×3セット
5・アブドミナルプレス  20回×3セット
6・プルダウン      15回×3セット
7・トーソローテーション 左右各15回×3セット
8・リカンベントバイク  30min.


前々回レッグカールマシンを使った際、不慣れで微妙に使い方が誤っていたのか、
その後たまに突然左ヒザにピキッどんっ(衝撃) と激痛が走ることがあり、
階段の上り下りや歩行に支障をきたすようになった。ふらふら
それでしばらく運動を控えたのもある。

ただ、ぴかぴか(新しい)グルコサミンぴかぴか(新しい)という関節に効くサプリメントをちょっと飲んだだけで
以後痛みがなくなった。わーい(嬉しい顔)手(チョキ)
サプリは薬じゃないからちょっと飲んだ位じゃそう効果はあらわれないと思うんだが???

とにかくヒザもよくなり、約1週間ぶりのトレーニングパンチ
大してかわりばえしないメニューだが、
一応トレーナーの意見を参考に自分の体型に合わせた内容ゆえ、どうしても偏りは出てしまう、よね。


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2006年01月18日

便利なのに不便

それは一昨日のこと。

高校時代の親友らとの再会を果たせて大満足るんるん
別れを惜しみつつ「切符を買わねば!」と切符売り場へダッシュ(走り出すさま)

今日は他の沿線へ乗り換える必要もなく、JR一本で帰りたいのに
画面には乗り換え沿線名がズラズラあるだけで買いたい金額の切符が買えないっっあせあせ(飛び散る汗)
少しずーつパニックになりながら、ボタンをあちこち押してみるがやっぱり買えない・・・たらーっ(汗)

『アイヤー、どうしよ・・・』 とアセアセしてるところに、
あまりの遅さに“まさかっ!?”と友人が助けにきてくれた。わーい(嬉しい顔) さんきゅーハートたち(複数ハート)


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せっトレ

1・ステップマシン   30min.
2・アブダクション   20回×3セット
3・アダクション    20回×3セット 
4・アブドミナルプレス 20回×3セット
5・シーテッドロー  20回×3セット
6・トライセッププレス 15回×3セット
7・トーソローテーション 左右各15回×3セット
8・リカンベントバイク  30min.



小さい頃から近所には駄菓子屋が複数存在し、
将来は駄菓子屋になろうっ!』という夢ぴかぴか(新しい)を持っていた私は大のお菓子好き揺れるハート
もちろん、ちょっとでも気を許すと脂肪へと蓄積される。たらーっ(汗)

食べたいのに我慢することはストレスとなって余計悪循環にもなりかねないっ!
と私は無理に我慢はしない。

食べたらその分動けばいいっ!!

ということで、今日もせっせとトレーニング。

スナック類はカロリー高いし、ちょっと動いたからってそんなに消費されるわけじゃないから
プラマイ0にはなってないかもしれないけどね。。。わーい(嬉しい顔)


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2006年01月15日

迷子の迷子の・・・

rosenzu_ja.jpg
数日前御茶ノ水の病院に行った後、飯田橋に寄り道。
用も済み、さて帰ろうと地下鉄電車乗り場へダッシュ(走り出すさま)

飯田橋はいろんな沿線が通っていて結構複雑。

「どうやって自宅に戻るのが乗り換えも少なく、便利かなぁ〜?」
 
と考えながら
ホケーッ と切符売り場・上の路線図を見いていたこと数分。時計

すると・・・







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室内ぷちトレA

1・エアウォーカー 50min.


今日も部屋で気軽に運動できてしまう魅力に負け、昨日に引き続きガシガシッパンチ

私は以前から雑誌でいらないと思った部分はビリビリ破って処分するタチで、
ガシガシやりながら雑誌の整理もできて、一石二鳥〜ひらめき

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2006年01月14日

室内ぷちトレ@

1・エアウォーカー 1h


筋肉痛もやんわりしてきて、体も幾分筋トレに慣れてきた感じ。わーい(嬉しい顔)
このペースで・・・と今日も兄と一緒にトレーニング行く予定でいたが
朝から雪模様。
体調も何となく万全ではないから・・・と またまた家でギコギコ雷

こういう時ってやっぱり室内でちょっとした有酸素運動できる環境だと
ありがたいなぁ〜かわいい って感じちゃうよね。

ホントこのエアウォーカー、数年にわたって大活躍っっexclamation×2
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2006年01月11日

ケンシロウかよ・・・

足の怪我、腹部の病気 と、しばらくトレーニングできない間に見事にリバウンドした私・・・たらーっ(汗)

それは日本に帰国して間もない頃、
病状がまだはっきりしておらず、家にずっとこもって安静にしていた私に
部屋着として起毛素材のピンクのトレパンを 父と母が選んで買ってきてくれた。

キスマーク暖かいから これ、はきなさい。』 と優しい母。 もうやだ〜(悲しい顔)ジーン

体も気持ちもあたたまったその翌日・・・次項有


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posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 ☀ | Comment(9) | TrackBack(0) | ダイエット | edit

順調トレ

1・ステップマシン  40min.
2・アブダクション  20回×3セット
3・アダクション  20回×3セット 
4・トライセッププレス 20回×3セット
5・アブドミナルプレス 20回×3セット
6・シーテッドロー  15回×3セット
7・レッグカール   15回×3セット
8・リカンベントバイク 15min.


今日はウォーキングが好きな母と午前中 買い物がてら歩き回った。
隣の隣町まで・・・たらーっ(汗)
靴が合わなくなってきて疲れた。。。 けど、PUMAのシューズゲットできたからいいやっわーい(嬉しい顔)手(チョキ)

本来ならもう外出したくないところだが、
そういうわけにもいかない事情もあり・・・たらーっ(汗) soon 詳細は本日の別記事にてっ

そんなやる気パンチが私を奮い立たして、スポーツセンターへダッシュ(走り出すさま)
だいぶここのマシンにも慣れてきて、今日もみっちりたっぷり2時間トレexclamation×2

こうズラズラマシン名を並べただけじゃ、一体どんなマシンなのかが伝わらないけど
ひとまずいかにもきちんとやってるかのように陥るだけの自己満足ぴかぴか(新しい)ってところ!?



posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 | Comment(13) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2006年01月09日

兄妹トレ

1・リカンベントバイク   35min.
2・バックエクステンション 20回×3セット
3・アブドミナルプレス   20回×3セット
4・トライセッププレス   15回×3セット
5・アブダクション  20回×3セット
6・アダクション  20回×3セット(負荷軽め)
7・プルダウン 15回×3セット
8・ステップマシン  16min.



6日の筋肉痛がまだ落ち着いてないが、今日仕事が休みの兄に誘われ
一緒に地元のスポーツセンターへGOダッシュ(走り出すさま)
でも基本は各々好きなメニューを黙々とこなし、汗ダラダラたらーっ(汗)
たまにアイコンタクト目してニッコリわーい(嬉しい顔)  なーんてやってて

周りからは恋人同士揺れるハートって思われてるかもっexclamation

と偽装カップル気取りにもなったが・・・次項有


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posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 | Comment(8) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2006年01月07日

正月にはやっぱり・・・

日本の正月次項有  といえば わが家では ぴかぴか(新しい)花札ぴかぴか(新しい) が定番っexclamation×2

2人の兄が家にいた十数年以上前は麻雀も定番で、母を除く4人でジャラジャラやっていたものだったが、
私はセコイ手でしかアガれないし、花札の方が大好きハートたち(複数ハート)だった。
ネットゲームにハマった時も花札は欠かせられないっひらめき

コタツに座布団をのせ、ミカンを食べながら3人で『花合わせ』を展開かわいい
以前は私が勝つことは稀だったのに、ネットゲームで鍛えたおかげか、
めちゃくちゃ勝ちまくって気分爽快るんるん とにかくツキまくってた。

次負けた人は
爆弾全員分の珈琲準備!
爆弾ミカンの皮をむく!
といったとてもカワイらしい罰で家族とのコミュニケーションを高められたグッド(上向き矢印)
なんかこういうの幸せっ揺れるハート

丁度、都内に住む母の姉もお見舞いがてら遊びに来てくれて、
おばさんも結構な花札好きなんで、交えてやった。
おばさんと花札するのもたぶん20年ぶり位じゃないかなぁるんるん

こうやっていくつになっても年齢に関係なくできる遊びって貴重、だよねぴかぴか(新しい)

と、とてもほのぼのした楽しい時間時計を過ごせた。わーい(嬉しい顔)手(チョキ)

posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 | Comment(6) | TrackBack(0) | 日記 | edit

軽トレ

1・エアウォーカー 85min.


やっぱり筋肉痛だ・・・。モバQ ジムでみっちりヤッちゃったからね・・・たらーっ(汗)

でも、1箇所以外はさほどでもない。
日常で一番鍛えられることのない太モモ内側だけがかなりキてて歩きがぎこちない位。。がく〜(落胆した顔)


ということで、
本日は家で有酸素運動のみを、足に負担がかからない程度に軽〜く調節してやった。
最初はガシガシやっても汗が出なかったのに、こんなにサラッとやっても汗がダラダラっ!

んー、いい感じッるんるん

と気分も良く、
上半身はそんなに動かないんで、雑誌を見ながらやったら85分もやっちゃったっ。わーい(嬉しい顔)



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2006年01月06日

ジモトレ〜

1・ステップマシン     35min.
2・アブダクション     15回×3セット
3・アダクション      20回×3セット
4・アブドミナルプレス   15回×3セット
5・トーソローテーション  左右各15回×3セット
6・バックエクステンション 20回×3セット
7・ステップマシン     20min.



今日は昨日偵察済みの区のスポーツセンターで本格メニューぴかぴか(新しい)

利用時間2時間以内と制限はあるものの、設備はなかなかで悪くない。
(利用料金は300円/1回)

マシンの使い方が異なる為、一つ一つインストラクターに説明してもらった。
当たり前だけど 日本語だとスムーズに通じるし、わかりやすくて楽だね〜るんるん


実は中国行きの前、エアロビ教室に通っていたのはココだった。
その時、私の“ジム”への印象は

モテナイ男性 or サエナイ仕事帰りのムッツリ父ちゃんが若い子見たさに来てる場所

だった。
なんとなーく男性の視線がイヤらしく見えて、感じが悪かった。えっ??自意識過剰!?
ゆえに自分がこういったジムにのちに通うことになるとは当時思いもしなかった。。。

もちろん今は・・・次項有


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posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 | Comment(10) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2006年01月05日

きゅるきゅるきゅる

もともとは北京に戻ったら・・・ と考えていた歯の治療を
今回の件でちょっとした病院不信ちっ(怒った顔)もあり、せっかく日本にいるのなら今のうちにっ!!

ということで今日は歯医者に行くことに。

保険未加入の為、治療費は(これまでの経験上)相当いくと思われ。もうやだ〜(悲しい顔)
しかし、もうこの痛みはあと延ばしにできな〜〜〜いっっexclamation
しかも食べ物がしっかり噛めないほどまでキており、
良く噛まないで飲み込んでしまってるのもダイエットの天敵ッ爆弾

まずは軽めの虫歯から治療に。
キュルキュルぅ〜〜〜 と歯を削られて鈍い痛み雷が走る。
それでもよく知る先生に診てもらうとそれだけで安心して任せられるな、と改めて実感。わーい(嬉しい顔)


次は神経を抜かねばならぬほどヒドイ部分を治療予定だが
これで食事も楽しめると思えば今のうちにしっかり治しておいて、
その後はきっちりケアしないとねっっるんるん

とまたまた自分の体を愛しく揺れるハート思えたのだった。笑わーい(嬉しい顔)

posted by ぐっさん at 01:55 | 北京 | Comment(9) | TrackBack(0) | 日記 | edit

短トレ

1・ステップ 20min.



今日は昼間にジム偵察や歯医者(次項有別途記事に。)に行った為
それなりのトレーニングを夜にしようと思っていたが
激しい睡魔眠い(睡眠)と頭痛に襲われ、そのタイミングを逃してしまった。。。がく〜(落胆した顔) アーア


新年早々 だらけ気味かexclamation&question
いやいや、焦らずに 焦らずにっ!かわいい
posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 | Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

2006年01月04日

だくトレ

1・エアウォーカー 1h


今日も自宅でギコギコ(※1)エアウォーカーを。
(※1)どっかのネジがゆるんできてるのか、体重のかけ方によって騒音が・・・あせあせ(飛び散る汗)

もう早速少しずつでもカラダに変化が出てきたのか、
以前のように汗がだ〜くだく出て気持ちイイ感覚を容易に得られるようになってきたぁ〜〜手(チョキ)
これは一歩前進っっダッシュ(走り出すさま)

ただ、やはりこれまでジムにある便利なマシンに頼ってきた私にとって
家の中では有酸素運動はともかく、筋トレは 知識ぴかぴか(新しい) も やる気パンチ も不十分。。。ふらふら

これはどうにかせんと・・・と
明日、区のスポーツセンターに偵察しに行こう!! と決め、今日は終了〜

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2006年01月02日

迎春

新年、あけましておめでとうございます。


中国にいると元旦でも普通に通り過ぎていき、正月気分が味わえずにいましたが
久々に日本の正月を味わえましたるんるん

気持ちを一掃して、今年も一つ一つに一生懸命取り組めるよう頑張りたいと思います!手(グー)わーい(嬉しい顔)
(あくまで無理はしない程度にっ!)

どうぞ今後ともブログ共々よろしくお願い致しますexclamation


posted by ぐっさん at 21:56 | 北京 | Comment(8) | TrackBack(0) | その他 | edit

サクサクっと

今日は「俺もブログやってみたいっ!」という兄Aに(イッパシに)レクチャーする為、
兄の家に遊びに来ている。
これが病院へ行く以外で初のお出かけ…。なんて哀れな…。がく〜(落胆した顔)

ブログは使いやすいと聞いているlivedoorのものをすすめ、まずは開設してみた。
使い慣れてしまったseesaaと勝手が異なり、???な面もあったが、
まぁあとは自分で頑張ってもらうことにしよう わーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗)

それにしても画面の切り替えがめちゃ早く、ネットがスイスイできるのにビックリ!
yahoo! BB ADSL 8M(一番安いやつ)を利用してるそうだ。
このサクサク感に慣れてしまったら一般電話回線を通してのネットは苦で仕方ない。(今がそう。もうやだ〜(悲しい顔)

というわけで、今ずっと兄のPCを使わせてもらっている。
あぁ、家に帰りたくない…。


posted by ぐっさん at 21:43 | 北京 | Comment(5) | TrackBack(0) | 日記 | edit

初トレ

1・サイクリングマシン 1h


昨日は1日忙しなくてトレーニング時間をうまく確保できず、
今日が今年初のトレーニング。
何故兄の家にいるかはあとで別記事にするが、
今日は兄Aの家のサイクリングマシンをやってみる。

これがなかなかイイっぴかぴか(新しい)
ジムにあるような立派なものには劣るけど これでも充分!!
負荷も調節できて、20分ほどこいでいたら汗が出てきたっあせあせ(飛び散る汗) ヤッターッ

ついつい嬉しくて、最初は30分の予定が 40分、45分、50分…と
結局1時間たっぷりこなした。
汗がポタポタたらーっ(汗)落ちるほど出てきて気分爽快っ わーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)
いやー、こんなに汗をかけるのは本当にひさしぶり。

私に触発されて、兄も横でトレーニングし始めたっexclamation

大きくなってもこうやって兄妹で刺激し合えるのはいいもんだな、と実感っるんるん


posted by ぐっさん at 00:00 | 北京 | Comment(5) | TrackBack(0) | トレーニング | edit

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