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2006年02月22日

私と松葉杖〜前編〜

私の松葉杖生活経験値は何気に高く、
中2の時・・・右足骨折で2.5ヶ月
3年前(北京留学中)・・・左足首靭帯損傷で1ヶ月強
松葉杖にお世話になっている。

今回で3回目。

1回目は学校代表で出た陸上競技区大会の最中、
自分の競技に出る前の空き時間に準備運動がてら逆立ちをしていたら・・・
バランスを崩して骨折・・・たらーっ(汗)
ボキッ雷と折れる音がしっかりと聞き取れた。。。
『何しに行ったんだ?』と結構なブーイングちっ(怒った顔)をもらったのは言うまでもない。。。 m(_ _)m スイマセン

初めての松葉杖で不便な生活を強いられたが、
実はあの時、これで周りに何かと注目されることの方が嬉しかった。わーい(嬉しい顔)

ハタ迷惑パンチなのはあれこれ世話をしてくれた母である。
既に母より図体のでかい体になっていた私を自転車の後ろに乗せて
学校までヨタヨタしながら送ってくれたり。 

さすがに2ヶ月半もギブスをして使ってなかった脚と鍛えられた反対側の脚。
太さの違いが一目瞭然。がく〜(落胆した顔)

もしかしたら右ではなく、これも左だったかも・・・あせあせ(飛び散る汗)
当時おさめた写真を見ないと思い出せない。


足の怪我といえば・・・次項有

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リハビリ特トレ@

昨夜から今日にかけ、予想通り次第に腫れ上がってきて
痛みもジンジン走り、なかなか落ち着いて眠れなかった。。。もうやだ〜(悲しい顔)

こんな状態でありながら、今日はどうしても延期できない大事な用があり、外出ダッシュ(走り出すさま)

敷地外のタクシーをつかまえるのにも一苦労あせあせ(飛び散る汗)
10mもすすんでないのにこの重い体を支える両腕が疲れて一休み。
周りの住人からは「アラアラ、大変そうだわ。」 と注目のマト目

タクシーを拾えばこっちのもの。
運ちゃんも「足どしたの?」と心配してくれるし、
乗り降りする時もわざわざ降りてドアを開け、手助けしようとしてくれる。


それにしても歩くだけで汗がダランダランたらーっ(汗)吹き出てくる。
動くとすぐに体が熱くなり、発汗しやすい体質だけに、
それを想定していつもより薄着にしたにもかかわらず。。。わーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗)

この運動量はそれなりの有酸素運動に匹敵すると思われ。
なるべく歩かないように・・・とは思っても歩かざるを得ない状況で結構な距離動いたし。

明日両腕・右脚が筋肉痛になること間違いナシだろう。ふらふら
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2006年02月21日

ま・また・・・

歩行中、段差のある道路で見事に踏み外し、左足をくじいてしまった・・・。がく〜(落胆した顔)

このひねり方、痛み方どんっ(衝撃)・・・実は全く同じ状況を3年前に同じく北京でやらかしていた為、
比較的冷静な対応に走れた。

しばらくは足の状況をうかがってその場に固まっていたが
以前もリハビリ治療をしてもらって一目置いていた病院病院にすぐ連絡をとり、夜間受付で対応してもらった。

レントゲンにて骨には異常なしexclamation
大した事はなく、1週間で普通に歩けるように、2週間後にはジムに通っても大丈夫と言われた。

まぁその程度なら・・・と安心。わーい(嬉しい顔)

それでも痛みがあってまともに歩けないんで、松葉杖を貸してもらった。


あーぁ、またジムに通えない。。。たらーっ(汗)
ここずっと痩せ始めると動けない状態になり、
その間に太って・・・の繰り返し。。。。はぁぁ。。。たらーっ(汗)
せっかくいい感じで体が絞れ始めてたのにぃぃぃ。ちっ(怒った顔)

ま、怪我しちゃったもんは仕方ない。 ←とキリカエ
とにかく大事に大事にして、一日も早く治るよう気をつけるとしよう!

posted by ぐっさん at 01:00 | 北京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | edit

不発トレ

1・エアウォーキング 33min.
2・ステップ 30min.


今日はお楽しみのステップ授業るんるん
いつもどおりウォーミングアップがてらに有酸素運動で汗を流しておいて授業にダッシュ(走り出すさま)

しかし、私はこの先生と縁がない失恋のか、授業自体に縁がない失恋のか
またもや後半戦に入る前に訳あってやむなく退場・・・。ふらふら

中途半端で気分がすっきりしないまましぶしぶジムを後にしたのだった。。。


その後、私にまたもや不幸が訪れることに・・・もうやだ〜(悲しい顔)

(続きは別記事にて次項有

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2006年02月18日

タイムシフティング

ここ最近、いろんな準備や手続きに追われ忙しないあせあせ(飛び散る汗)
仕事は変則的出勤体制で、自宅でいつでもできる翻訳等の作業を与えられているし、
時間の融通は以前に比べれば断然きき易くなっているにもかかわらず。

もしかして 時間の使い方が悪いexclamation&question 要領が悪いexclamation&question  とも思ったが
それよりも精神面の影響が強いようだ。

要は時間が本当にないのではなく、心にゆとりがないんだろう。
いつも「あれもしなきゃっあせあせ(飛び散る汗)これもしなきゃっあせあせ(飛び散る汗)」 と何かに追われるような感覚がある。 昔から。

思い起こせば・・・


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ピンポイント集中トレ

1・エアウォーキング  33min.
2・アブドミナル(腹筋)20回×3セット
3・アダクター(内モモ)20回×3セット
4・エアウォーキング  27min.


このところ、トレーニング内容がワンパターン。モバQ
だが、限られた時間で必要な部分だけを補ってやろうとするとどうしてもこうなる。

ひらめき上半身、特に腕の筋肉は日常生活でもよく使われる為太りづらい箇所。
もともと私は(全体的に肉付きはよいが)下半身デブ体型あせあせ(飛び散る汗)
時間にゆとりがない時は上半身トレは省いてしまう。
ひらめきエアウォーキングは下半身をフルに動かして部分部分の筋肉に適度な刺激を与えてくれる。
ひらめき日常の動きでも日課のエアウォーキングでも補えない、且つ私が最も太りやすい腹部内モモ
意識して刺激を与えてあげる。


北京に戻ってきて早いもので2週間。
こうするだけでも、一時期のパンパン状態(くびれ見当たらず・・・)からだいぶ抜け出せてきたっ。わーい(嬉しい顔)
今、くびれあるしw 
体重的な大きな変化はないものの脂肪が燃えて、いい感じに絞れてきてるのだろう。手(チョキ)わーい(嬉しい顔)
鏡を見るのも服を着るのも楽しくなってくるるんるん

よしっ、ひき続き頑張るぞっexclamation×2

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2006年02月14日

のろまなカメ

S監督に先を越された・・・。

seesaaシーサー)ブログが昨年12月末頃から
中国内ではプロキシサーバー使用設定をしない限り見られなくなったとは聞いていたが、

雷プロキシ設定の意味がよくわかってないたらーっ(汗) ←説明してもらっても。
雷既にseesaaブログに慣れてしまって、今さら他に変える気がおきないたらーっ(汗)
雷その頃日本にいた為とりあえず問題なく見れてしまい、不便さを実感できないたらーっ(汗)
雷そのうちまた見れるようになるのでは!?という気持ちがあったたらーっ(汗)

というような理由で、かなりの間そのままseesaaブログを続行。

ただ・・・

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スマイルトレ♪

1・エアウォーキング 28min.
2・ステップ     30min.


今日は当初の予定を変更して、急遽ジムへダッシュ(走り出すさま)

大のお気に入りだったぴかぴか(新しい)ステップぴかぴか(新しい)の授業は昨年9月末に原因不明の足の怪我以降、
ずっと行く機会を失っていた。もうやだ〜(悲しい顔)
やっとやっと戻ってきたっ!という感で気持ちも高まる。遊園地

エアウォーキングで体を慣らしたあと、待ちに待ったステップ。
時にはついていけずに足を止めてしまうこともあったが、
「んー、なかなかできないなぁーあせあせ(飛び散る汗)」と思いつつも私の顔は笑みいっぱいわーい(嬉しい顔) で
思いっきりこの場を楽しんでいることがわかる。かわいい
だからこそまた来たいなっー! と思うんだろうなぁ。

授業後半に入る前に急用が入り、先生には申し訳なかったが退場〜ダッシュ(走り出すさま)
でもしっかり汗はかいたし、内容も充実していて満足〜るんるん

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2006年02月13日

マイB級グルメ

会社側の都合&個人的都合により
しばらくはかなり変則的な出勤体制をとる事になった。
今日は北京に戻ってきてから初の出勤日。

事務所や工場のスタッフらと顔を合わすのも実に2ヶ月ぶり。

夕飯は私が北京不在の間、北京での雑用を手伝ってくれたスタッフを含めた
数人と会社近くの超ローカル食堂次項有


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コミトレ

1・フリークライマー  30min.
2・アダクター(内モモ)20回×3セット
3・エアウォーキング  25min.


夜遅めの時間に行ったら、結構なコミ具合。
日課のエアウォーキングマシンが全部埋まってる・・・たらーっ(汗)
それならば・・・ と有酸素運動ができる別のマシン・フリークライマーへ。

別名:アリ地獄
ちょっと気を抜くとステップ台がジワジワ落ちてってしまうあせあせ(飛び散る汗)
そして結構キツイ爆弾し、地味ではあるマシン。

ただ、何階までのぼったかという表示もされるんで
一人で高層ビルをのぼってるイメージぴかぴか(新しい)をして、(ちょっとムキになり)
『今日は○階までいったぞ〜exclamation×2』と些細な喜びを感じてみたりもする。わーい(嬉しい顔)

運動前からちょっとした疲労感もあって、今日はそんな気力は出ず。。。

夜食べた分ほどのエネルギーは消費してないかもしれないけど
とにかく短くてもこまめに通う方が体への負担もかからないだろうexclamation
ってことで今日も軽めに終了〜ダッシュ(走り出すさま)

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2006年02月11日

イゴコチ

私もこのジムに通い始めてまもなく1年。  早いな〜。
(怪我だの病気だのでポコポコ穴あけてはいるがあせあせ(飛び散る汗)
この分店がOPENしてすぐに会員になっているし、顔見知りも多い。

そんな中、今日もそうだが、
以前から面識のあるジム職員やトレーナー、会員仲間トイレに遭遇すると、
キスマーク『しばらく見かけなかったけどどうしてたの?』
と皆が次から次へと話しかけてきてくれる。
さすがに定期的にいた人が数ヶ月もの間パッタリみかけなくなれば
「もしや帰国しちゃったかな?」と思うようだ。

そんな何気ないことがとても嬉しく感じた。わーい(嬉しい顔)


何にしろ、自分なりの目的を持って参加していたとしても
その場から浮いてしまうモバQと孤独感とか孤立感を得て、
面白みが半減したり、その場に通う意味や価値すら見失ってしまうかもしれない。
そしてもう行きづらさすら覚えたかもしれない。
でもそういった受け入れ体制であるとぴかぴか(新しい)居心地の良さぴかぴか(新しい)を実感できる。

いろんな意味で『一人じゃないんだな。もうやだ〜(悲しい顔)ウルウル 』 と、またしみじみ感じさせられたのだった。

posted by ぐっさん at 02:00 | 北京 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | edit

発汗トレ☆豆知識付

1・エアウォーキング        40min.
2・アブドミナル(腹筋)      20×3回(負荷軽め)
3・トライセップス・プレス(二の腕裏)20×3回
4・エアウォーキング        20min.


北京に戻ってきてから5、6、7、8日と連日ジム通いしていたが
ここ数日やるべき事がたまっていて忙しかったし、
内モモの筋肉痛が相変わらずひかずにロボット歩行にまで発展した為、ちょっとペースダウンバッド(下向き矢印)

お腹まわりに一番肉ついたあせあせ(飛び散る汗)んで、毎回腹筋を取り入れるように意識exclamation
医師はOKというが、また痛くなっても困るんでムリしない程度に負荷を落として少しず〜つ鍛えるパンチ

いつもトレーニング前に簡単なストレッチをするのだけど、もうこの時点で汗ばんでしまう。あせあせ(飛び散る汗)
そしてエアウォーキング開始7分の時点で、サウナ状態突入〜たらーっ(汗)わーい(嬉しい顔)たらーっ(汗)
今日の発汗状況も絶好調るんるんなようだ。

ちょっと軽めだけど、満足度150%ぴかぴか(新しい)で本日も終了〜ダッシュ(走り出すさま)


ひらめきちなみに、『発汗』といえば・・・気軽に発汗作用促進を実行できるマメ知識ひらめき

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2006年02月08日

目、つぶりますか??

またまた歯医者ネタでふと思い出した疑問。。


歯医者には小さい頃から結構お世話になっている私。
いつぐらいだろう。高校〜大学辺りだったとは思うが
とある時まで私は歯を削ったりする治療中でも(起きてれば)ずっと目を開きっぱなし目だった。
たいていは天井、時には先生のマスクや顔の一部を見ていた。
別にそれが普通で、何の疑問も抱いてなかった。

それが、どこかで
キスマーク「歯の治療中、目をじっと開けられてても・・・」
キスマーク「軽く閉じるのが普通」
みたいなことを聞いて驚愕。 がく〜(落胆した顔)ガーン

これまで先生や助手らは 『目、閉じろよっ!!やりづらいだろっっ!』
って思ってたんだろうか??

と何だか悪い気がしてそれ以来、治療に入る時はそっと目を閉じるようになりました。
だから余計眠く眠い(睡眠)なっちゃうんだよ。。。モバQ

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養生!?トレ

1・エアウォーキング 30min.
2・太極養生功    1h


これまでは土日の朝9時〜に組み込まれていて、
気になっていたもののなかなか行けずにいたぴかぴか(新しい)太極養生功ぴかぴか(新しい)
プログラム変更により参加しやすくなり、今日は初参加っるんるん

以前習った24式太極拳とはまた異なった型だろうけど、基本は同じですぐできるだろう・・・と
安易に思っていたのが間違いだった。。。たらーっ(汗)

確かに動きは似通ってるけど、型が全然覚えられないexclamation×2
何度も何度もやってもらってもすぐに忘れる・・・がく〜(落胆した顔)
こんなに頭に入っていかないことも逆に新鮮と思えるほど大苦戦っあせあせ(飛び散る汗)

30分もすると腰がどんどん痛くなってきた・・・。
恐らく知らずに体に余計な力が入ってしまっていたんだろう。もうやだ〜(悲しい顔)

以前、24式を習った後、剣を使用した型も勧められて始めたことがあったが、
それもやっぱり頭に入っていかなかった。
24式がかなりすんなりと入っていっただけにこれも向き不向きというか、
自分の中での相性があるのかな?と思った。

あまりの腰の痛さ爆弾に、最後の有酸素運動をせずに本日のトレーニング終了〜ダッシュ(走り出すさま)

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2006年02月07日

アイシテル

しばらく来ない間にジムトレーナーのメンツがかなり変わったようだ。
今日は個人トレーナー以外知ってるトレーナーがいない。。。ふらふら

そんな中、いつものように髪の毛もシャワーを浴びたかのごとくビッショリ汗あせあせ(飛び散る汗)をかいている私に
一人の女性トレーナーが話しかけてきた。

ト 「それ、全部汗??」

私 「うん。」

ト 「がく〜(落胆した顔)そんなにexclamation&question こんなに汗かいてる人初めてっexclamation」 ←と、かなりの驚きよう・・・

私 「汗っかきだからちょっとでも動くとすぐ出てきちゃうんだ。わーい(嬉しい顔)

ト 「でもちょっとかき過ぎじゃない?以前からそんなに汗かいてた?
痩せてた頃も?負荷が強くて体に負担かかり過ぎなんじゃないの?」

私 「いや、昔からそう。痩せてた時も同じだよ。こういう体質なの。」

ト 「あ、そうなんだ。」


痩せてた頃も?・・・・・・って今そんなに太って見えるんかい。。。まぁ事実だ。

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イタトレ

1・エアウォーキング        10min.
2・特別トレーニング(胸・背・腹・腿部)1h
3・エアウォーキング        30min.


今日はうまく約束がとれ、トレーナーと1:1のトレーニングを。
柔軟もずっとしていなかったからだいぶ硬くなっているにもかかわらず、強引にグイグイ押すトレーナー。たらーっ(汗)
さすがに悲鳴ふらふらをあげずにはいられなかった。

でも不思議なもので、ちょっと柔軟運動するだけで柔らかさが若干戻ってくる。
私、まだまだイケるじゃんっexclamation×2 と小さくガッツポーズ。手(グー)わーい(嬉しい顔)

自己流とは異なったトレーニング内容で、ノルマをこなすのには一苦労だが 充実感ぴかぴか(新しい)たっぷり。

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2006年02月06日

現実直視っ!

さてさて、久々にジムに行ったら把握しときたいのがカラダの正確なデータ。メモ
というわけで、昨日トレーニング前にチェックチェック!目

前回の測定は2005年10月18日。
原因不明の足の怪我がやっとよくなって、ジム通いも再開!って時の測定。

その後間もなく病気が発覚もうやだ〜(悲しい顔) し、
トレーニングの機会を奪われる+心身の不安定さからくるストレス食い で
服が裂けるほどブクブク成長たらーっ(汗)
日本にいる間からトレーニングを開始させたが、そうすぐに効果が出るものでもない。
さぞかしおぞましい数値が出ることだろう・・・と予想していたその結果は次項有


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ジミトレ

1・エアウォーキング  30min.
2・アブドミナル(腹筋) 20回×3セット
3・エアウォーキング  30min.


昨日のトレーニングの筋肉痛が早速キターッexclamation 内モモだけ。
それだけいかに日常では使われてないってことね。わーい(嬉しい顔)

有酸素運動はかかさずに最初と最後に持ってきて、
一番甘やかしたお腹のみ、負荷を少し落として疲れない程度にこなした。

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2006年02月05日

甦トレ〜Beijing

1・エアウォーキング  30min.
2・アブドミナル(腹筋)  20回×3セット
3・アダクター(内モモ) 20回×3セット
4・アブダクター(外モモ)20回×3セット
5・エアウォーキング  30min.


なんだかんだで忙しなくなり、前回から10日もトレーニングを休んでしまったが
これからは遠慮なくジム通えるぞぉ〜〜るんるんと近所のジムへダッシュ(走り出すさま)

う〜ん、やっぱり使い慣れたマシンはしっくりくるっわーい(嬉しい顔)

定期的な運動を取り入れた生活から離れていた間に
私のカラダはだいぶ栄養を蓄えてしまったあせあせ(飛び散る汗)が、

焦り禁物!!毎日ムリなくコツコツとっ!!

を掲げて初日は軽めに、でもきっちり汗をかいて終了〜end
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歓迎北京

4日夜三日月53日ぶりぴかぴか(新しい)に北京に戻ってきたぁ〜〜!

当初は戻り時期も定められず、体の状態も不鮮明で心身共に不安定バッド(下向き矢印)な状況が続いていた。
しかし、徐々に病状がはっきりしてきて、ひとまず今回手術も回避できた。
医師にも気になる点はトコトン質問し、今後もどう対応すればよいのか明確に!わーい(嬉しい顔)ホッ

食事だとか運動だとかの問題ではなく、今は精神的なムリ・ゆとりのなさが一番の敵パンチ
だから今や私の精神安定剤ともいえるジム通いもGO次項有サイン!


入国審査員のぶっきらぼうな態度、北京空港のしつこい白タク客引き、荒っぽい運ちゃんの対応、
ホコリっぽい乾燥した気候・・・etc.
快適さはやはり日本の方が高いが、なんか懐しくて落ち着く。

中国はまだ旧正月休みとあって
夜遅くになってもそこいらで爆竹どんっ(衝撃)、花火かわいい、車の防犯用サイレン雷が鳴り響いている。

留守にしていたお部屋はホコリまみれ・・・たらーっ(汗)
ほっとくとこんなになっちゃうのね。。。ふらふら

とりあえず移動だけで疲れて、騒音を子守唄にグッスリ眠り眠い(睡眠)についたのだった。


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